Cos'è la meditazione? - Pensieri durante la meditazione

Cos'è la meditazione?

La meditazione oggi comprende varie tecniche di calmante, rilassamento, rinnovamento dell'energia vitale (chi, chi, prana.. ), equilibrando spirito e mente e sviluppando compassione, amore, consapevolezza.

Meditare non significa che diventiamo una persona diversa, una persona nuova o addirittura una persona migliore.

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È una pratica per aumentare la consapevolezza e acquisire una prospettiva oggettiva su se stessi e sul mondo. Nella meditazione impariamo a osservare pensieri o sentimenti senza giudizio. Vogliamo ascoltare meglio la nostra voce interiore e la nostra intuizione, con l'obiettivo di esplorare e comprendere meglio noi stessi.

La meditazione porta molti effetti sulla salute (psicologici, neurologici e cardiovascolari) e altri effetti. Ha un effetto positivo sulla riduzione dello stress, dell'ansia, della depressione e del dolore e porta più pace, prontezza, migliora l'immagine di sé e il benessere.

Tipi di meditazione

Nel mondo occidentale, le tecniche si dividono in 2 tipologie, vale a dire:

• meditazione focalizzata - focalizzazione su un oggetto scelto, respirazione, visualizzazione o parole, mantra, uso della collana mala
• meditazione consapevole – osservare il 'viaggio' di pensieri, sentimenti, emozioni, umore... dal punto di vista di un osservatore esterno, senza il coinvolgimento attivo della mente.

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NON dovremmo pensare durante la meditazione?

Le persone spesso incontrano questa idea e lasciatemi dire subito - con questo grosso errore - Non devo pensare durante la meditazione! Rispondo: "beh, buona fortuna!" Ecco perché molte persone provano la meditazione e poi la abbandonano, dicendo che la meditazione non funziona per loro perché pensano continuamente e non ha senso.

A proposito, il pensiero costante è la ragione della meditazione e non il contrario!

Prima di tutto, è necessario capire che il pensiero è una funzione naturale del nostro cervello, della nostra testa. Abbiamo quindi un organo con una propria funzione che, come il resto, ci permette di sopravvivere. Proprio come il cuore batte e ci mantiene in vita. Pertanto, la testa monitora costantemente l'ambiente, lo analizza e ci avverte dei pericoli.

Certo, il problema è sorto perché ci avverte continuamente dei pericoli, anche quando non è necessario, perché in base all'esperienza passata, se esagero un po', percepisce più o meno tutto come un potenziale pericolo ( fai attenzione che puoi farti male, fai attenzione se hai di nuovo un incidente, fai attenzione...). In altre parole, il problema non è nemmeno questo, ma il fatto che non sappiamo più distinguere e decidere consapevolmente quale "cura" tenere in considerazione e quale "cura" è per noi irrazionale in quella situazione e ci ostacola solo. Allora viviamo nella paura e poniamo tutti gli ostacoli possibili davanti alla realizzazione dei nostri sogni. Ma questa è un'altra storia, lasciamola per un'altra volta. 

I pensieri in quanto tali non sono un problema

Vorrei fare un passo indietro... quindi pensare è una funzione naturale della testa. Il problema è:

• Perché praticamente viviamo nella nostra testa: come ho detto, tutta la nostra attenzione è nella nostra testa, e poi anche la nostra energia è lì
• Poiché viviamo nella nostra testa, in qualche modo la riconosciamo come la nostra identità (quello che penso sia me).

Se la nostra attenzione non fosse mai altrove, come potremmo percepire qualcos'altro e allora la nostra testa sarebbe tutto ciò che sappiamo. Ma ancora una volta ho esagerato...

Quindi non cercare di non pensare, lascia andare e basta. SOLO ESSERE. Siediti, lascia che i pensieri e le emozioni siano, non controllare... Cerchiamo sempre di controllare le cose, la vita, le emozioni (nostre e degli altri) e alcuni anche i pensieri durante la meditazione...

Se è un male, giudichiamo che non dovrebbe esserlo.  Se è buono, pensiamo che debba esserlo. Durante la meditazione, lascia che sia così com'è, che sei come sei (ad esempio, a volte sono arrabbiato, triste, a volte percepisco anche qualcosa di più stravagante, come la vendetta)... Dimentica sul bene e sul male...

Anche in natura, il sole non splende sempre. Piove anche, quindi non è male. Forse non è dei più piacevoli e ci stanca un po' la giornata. Ma non è per questo che è un male e, soprattutto, fa parte della vita, fa parte della natura, e senza di essa non esiste acqua che renda possibile la vita.

E sì, miei cari, i pensieri saranno sempre meno durante la meditazione. Perché quando smetterai di controllarti e smetterai di essere solo nella tua testa, essa potrà finalmente riposarsi un po'. Potrai sentire qualcosa oltre la tua testa, ma lo lascio alla tua esperienza.

Quindi durante la meditazione, nonostante i pensieri costanti, rimani paziente - con i tuoi pensieri e con te stesso - e ogni volta che i tuoi pensieri vagano altrove, torna semplicemente all'esercizio o al respiro, o nemmeno a quello, e sii semplicemente ciò che sei vuoi!

Tuttavia, poiché a volte questa è una grande sfida, le meditazioni guidate possono aiutarti in questo.